mleko w

3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Proszę, wytłumacz mi to, dlaczego ? -0 cukru,0 soli,dużo białka (czyli mleko,mięso z kurczaka,owoce i warzywa) To także.

Poniedziałek - 11 VII - DT ...wracamy na nasze (polskie) podwórko - i troche poznanskiego rapa http://www.youtube.com/watch?v=o0v1PJLLCOU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

Hej Escapado - już nadrabiam rozpiskę:) Podsumowania wagowo-wymiarowe postanowiłam robić co 2 tygodnie. Tak będzie ok? DZIEŃ 1 1.Owiane, orzechy, suszona żurawina, mleko 2. Jajka sztuk 2, pomidor, oliwa 3. Sałatka (kura, sałata,ser,szynka,oliwa) 4. j.w. TRENING: Zajęcia ze sztangą (fitness) 5 MIała być tu jeszcze ddżywka białkowa ale się jkoś nie [...]

jak będą jakieś testy z zestawem tania whiski plus odżywki to się pisze:P:) ja się nawet tym nie przejmuję, mleko lubię i toleruję, a odżywkę białką pije tylko po treningu, więc nie widzę w tym problemu.

witam , Panowie z czym mozna brac gainera mutant mass? slyszalem ze z woda ale nie wydaje mi sie, podobno z odtluszczonym mlekiem ale srednio lubie mleko i stad to pytanie. z gory dziekuje za odpowiedzi i jak zaczalem ten temat w nieodpowiednim miejscu to sory ale jestem tu nowy

Z mlekiem wal, smakuje jak koktajl :D znaczy w sumie zależy też jaki gainer ale mutant jest okay. Mleko 1,5% -2%. 200ml + gainer

Wg mnie musli czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z laktozą i zawsze lubiłem mleko. wiesz Paweł, też tak kiedyś myślałam , teraz jestem bj otwarta na różne pomysły. Musli z wodą nie jadłam, ale owsiane z wiórkami są naprawdę dobre. I to nie jest tak, że jestem przeciwna nabiałowi. Po sobie [...]

Wiek 18 lat wzrost 175cm waga 66kg cel masa [...]

[...] masa mięśniowa staż: 2 lata zapotrzebowanie: białko: ~160g węgle: ~300g tłuszcz: ~70g kcal: ~2800 1. - płatki owsiane: 100g - mleko: 300ml - 3 jajka suma: kcal:763,20___ B:45,00___ WW:69,68___ T:30,46 -------------------------------------------------- 2. - serek wiejski: [...]

Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: 7.00 7.00 7.00 7.00 7.00 Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(50g) Musli z owocami suszonymi(80g) Musli z owocami suszonymi(80g) [...]

Na siłowni od 2 tygodni wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące. Trening Poniedziałek/Środa/Piątek Plan FBW 1Wyciskawnie na klatkę piersiową siedząc (maszyna)3Serie 10powtórzeń 2Rozpiętki (maszyna)3Serie 10powtórzeń 3Biceps Wyciąg dolny 3Serie 10powtórzeń 4Triceps Wyciąg górny 3Serie 10powtórzeń 5Plecy Prostowanie się siedząc z wałkiem na plecach [...]

[...] zaczną mi smakować. Trochę tęsknie za cukrem...najbardziej za czekoladą:) ale wystarczy że stanę na wagę i już mi przechodzi:) DZIEŃ 4 1. Owsiane, orzechy, suszone owoce, mleko 2. Krokiet z mięsem własnej roboty:) 3. Łosoś, pieczywo wasa ciemne 4. Zupa z pomidorów i cukini (w dużej ilości celem zabicia głodu), marchewka 5. Gotowany brokuł [...]

[...] super ciasteczka. Dla nieredukujących -można deczko posmarować miodem, ale niekoniecznie. Można dodać cynamon, są lepsze. Czyli: płatki owsiane (30-50g) jaja kurze (1-2) mleko (zależnie od konsystencji, docelowo po wymieszaniu ma być gęstości śmietany -ok.100ml) migdały -garść (ok.30g) ziarno słonecznika -2 łyżki (ok.20g) zarodki pszenne -1-2 [...]

[...] Pomidor(50g) Margaryna Rama(10g) 3 jajka - jajecznica lub omlet + Bruksela, brokuły, kalafior (mało) Znów posiłek bez węglowodanów dlaczego? 22.00 Twaróg półtłusty(150g) Mleko 1,5%(150g) + kakao(5g) Mix warzyw (zupa warzywna) Taki posiłek może zostać, choć twaróg półtłusty zmieniłbym na twaróg chudy, mleko bym sobie darował. Zupa warzywna?

Ale to nic trudnego. Poczytaj o diecie i porozmawiaj z nimi o zdrowym odżywianiu. Tuńczyk, kurak, ryż, warzywa, twaróg, mleko, płatki owsiane, jajka to nic niezdrowego. Jestem w twoim wieku i pogadałem na ten temat z rodzicami. Jakoś to zaakceptowali. Co by ich nie trudzić swoimi smakami sam wielokrotnie robie sobie posiłki ( obiady również). [...]

Ja Ci zaargumentuje póki jeszcze nikt Ci nie dał bana za takie chamskie pojazdy: 1. frytki na redukcji? Wysoki indeks i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym [...]

Środa - 12 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa [...]

[...] - która była układana przez "specjalistę". Nie będę rozpisywał diety, bo codziennie jem co innego i zajęło by mi to pół dnia. Tak na oko: Śniadanie płatki owsiane/musli, mleko 1,5 + w dni nietreningowe protein 90 vitalmaxa, II śniadanie chleb , ser żółty, polędwica z indyka III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka [...]

Tak na oko: Śniadanie płatki owsiane mleko 1,5 + protein 90 II śniadanie warzywa mieso oliwa III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka + ryż biały/makaron/ryż brązowy Po treningu protein 90 i banan Kolacja jajka/makrela/tuńczyk + ryż/chleb/makaron warzywa II kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski warzywa [...]